【口コミ5件】マインドバディの評判を調査：認知行動療法とは？

マインドバディは、オンラインで認知行動療法を提供するサービスです。

この記事では、マインドバディの口コミを調べてまとめたので紹介します。

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マインドバディの口コミ・評判

マインドバディの評判を調べるため、SNSなどで口コミを集めました。

利用者の口コミ

利用者の声で挙げられていた点を次にまとめます。

口コミの内容のまとめ

気持ちが楽になった・前向きになった

カウンセラーに悩みを相談したことで、頭の中が整理され、気持ちが楽になったという口コミが見られました。

また、自分だけでは気づけなかった考え方の偏りを見直し、前向きな気持ちになれた人もいるようです。

まず誰かに出来事や自分の考えを話すことはとても大切です。

ストレスへの対処方法を身につけられた

認知行動療法を通じて、自分のストレスを客観的に捉えられるようになった点を評価している人もいました。

カウンセラーから受けたアドバイスを日常生活で実践することで、仕事や人間関係のストレス、不安などに対処しやすくなったと評価されています。

オンラインなので手軽に相談できる

自宅からオンラインで利用できるため、カウンセリングを受けるハードルが低い点も好評です。

友人や家族には話しにくい悩みでも、手軽にカウンセラーに相談できます。

一方で、悪い口コミの探しましたが、見つかりませんでした。

全体まとめると、マインドバディの口コミでは、オンラインで気軽に相談できることに加え、認知行動療法によって考え方を整理し、ストレスや不安への具体的な対処方法を学べる点が評価されています。

公式サイトにもたくさんのユーザーの声が掲載されています。

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マインドバディの料金プランと内容

マインドバディの料金は月額の定額制です。

「セルフケア」「ライト」「スタンダード」の3つのプランがあります。

プランの比較	セルフケア	ライト	スタンダード
月額料金,税込	2,178円	10,978円	16,478円
専門家カウンセリング	×	月2回	月4回
フィードバック	×	〇	〇
AIカウンセリング	〇	〇	〇
ワーク	〇	〇	〇
心の状態測定	〇	〇	〇

医療機関の認知行動療法は1回あたり7,000円から10,000円が相場とされ、推奨される12回から16回を続けると総額で8万円から16万円ほどかかります。

項目	マインドバディ	一般的な対面の認知行動療法
支払い方法	月額定額制	都度払い
1回あたりの費用の目安	4,100~5,500円	7,000〜10,000円
受ける場所	自宅（オンライン）	医療機関やカウンセリングルーム
ワーク・心の状態測定	あり	場合による

料金やプランの構成は改定されることがあるため、申し込み前に必ず公式サイトで最新の内容を確認してください。

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マインドバディとは？

認知行動療法のオンラインサービス

マインドバディは、認知行動療法をオンラインで受けられる定額制のサービスです。

カウンセリングルームや医療機関に通う必要がなく、スマートフォンやパソコンから自宅で受けられます。

認知行動療法は、自分のネガティブな思考の癖に気付き、少しずつ捉え方と行動を変えていく心理療法です。

創業者はアクセンチュアでヘルスケア分野に携わるなかで、うつ病で友人を亡くした経験を持ち、その問題を解決したいという思いからこのサービスを立ち上げました。

参考：マインドバディ株式会社 創業ストーリー（PR TIMES STORY）

サービスの基本的な流れ

マインドバディは大きく以下の流れでメンタルをケアしていきます。

担当するカウンセラー

マインドバディのカウンセリングは、公認心理師や臨床心理士の資格を持つ専門家が担当します。

公認心理師と臨床心理士は、心理職の中でも最上位の資格であり、信頼性は申し分ありません。

在籍するカウンセラーは認知行動療法の臨床経験を持つ人が中心です。

運営元

運営元の会社概要です。

項目	内容
企業名	マインドバディ株式会社
所在地	東京都渋谷区円山町5番5号 Navi渋谷Ⅴ3階
設立	2023年10月
資本金	1,000,000円
事業内容	メンタルヘルスケアプラットフォームの提供コンサルティングサービスの提供
最高心理顧問	下山晴彦 東京大学名誉教授
法務顧問	弁護士法人えそら
代表取締役	小島康裕

マインドバディが合う人・慎重に考えるべき人

マインドバディは状況によって合う・合わないがあります。

自分がどちらに当てはまるかを確認してみましょう。

マインドバディをおすすめする人

以下に該当する人はマインドバディはおすすめです。

他の選択肢を検討したほうが良い人

一方、以下に当てはまる場合は、まず精神科や心療内科を受診することを検討してください。

気分の落ち込みが強く、日常生活に支障が出ているときは、我慢せず専門の医療機関に相談することが大切です。

関連記事：【10クリニック比較表】心療内科・精神科のオンライン診療のおすすめ｜目的別の選び方

無料体験でカウンセリングを受けてみよう

マインドバディには1週間の無料体験が用意されています。

まず無料で試し、自分に合うと感じてから続けるかどうかを決めましょう。

無料体験の内容

無料体験期間中は、専門家のカウンセリング（1回まで）とAIカウンセリングを利用できます。

1週間の無料体験期間中に解約すれば無料です。

1週間経過時点で有料プランに移行します。

申し込みの手順

1. 公式サイトの無料体験ボタンから申し込みます。メールアドレスとパスワードを登録します。
   Googleアカウントでの登録も可能です。
2. 名前や現在の状態など、基本情報を入力します。
3. 案内に沿って無料体験のカウンセリングを予約し、実際に受けてみます。

登録から基本情報の入力までは5分ほどで完了します。

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認知行動療法は何をするの？

認知行動療法とは

認知行動療法とは、物事の受け取り方や考え方である「認知」と、日常の「行動」に働きかけることで、つらい感情やストレスを和らげていく心理療法です。

英語では「Cognitive Behavioral Therapy」といい、頭文字を取って「CBT」と呼ばれます。

認知行動療法では、悩みの原因を単に過去の経験や性格に求めるのではなく、現在の生活の中で起きている「状況・考え・感情・身体反応・行動」のつながりに注目します。

ストレスなどによって狭くなった考え方や行動の選択肢を整理し、より柔軟に考えたり行動したりできるようになることを目指します。

認知行動療法では、このような悪循環を次のように整理します。

「仕事でミスをした」という出来事があり、「自分は何をやっても駄目だ」という考えが浮かび、「不安・落ち込み」という感情が生じ、「仕事を避ける」という行動につながっている、と分析します。

その上で、「本当に何をやっても駄目なのか」「これまでにできていたことはないか」「今回のミスから改善できることは何か」など、別の見方ができないかを検討します。

また、考え方を見直すだけでなく、「上司に確認する」「作業を細かく分ける」「短時間だけ取り組む」といった行動も実際に試します。

「自分の考えは間違っている」と決めつけるのではなく、現在の考え方が事実に合っているか、他の捉え方はないか、自分の負担を減らす行動はないかを客観的に検討していきます。

認知行動療法の進め方

認知行動療法では、まず現在抱えている悩みや症状、生活上の困りごとを整理します。

その後、改善したい目標を設定し、特定の場面で生じた考えや感情、行動などを記録します。

記録した内容をカウンセラーと振り返り、自分に特徴的な考え方や行動のパターンを見つけます。

そして、考え方の幅を広げる練習や、避けていた行動に少しずつ取り組む練習などを行います。

カウンセリングだけではなく、日常生活で記録や練習を行うことも認知行動療法では重要と考えます。

本人が新しい考え方や行動を実際に試し、その結果を振り返ることで、自分に合った対処法を身につけていきます。

認知行動療法では、カウンセラーから一方的に答えを教えてもらうのではなく、本人とカウンセラーが協力して解決方法を探していきます。

認知行動療法が用いられる症状

認知行動療法は、うつ病をはじめ、不安症、パニック症、社交不安症、強迫症、心的外傷後ストレス障害など、さまざまな精神疾患や心理的な問題に用いられています。

また、精神的な疾患がなくとも、過度な不安や落ち込み、ストレス、自己否定、対人関係の悩みなどに対して、考え方や行動を整理する目的で取り入れられます。

うつ病の治療は、休養、薬物療法、精神療法の3つで行われ、精神療法としては認知行動療法が有効とされています（出典：厚生労働省 こころの耳「うつ病に関してまとめたページ」）。

認知行動療法を受ける際の注意点

認知行動療法の内容や進め方は、症状や心身の状態によって異なります。

強い落ち込みや不安によって日常生活に大きな支障が出ている場合、自傷行為を考えることがある場合、眠れない状態や食事が取れない状態が続いている場合は、精神科や心療内科などの医療機関に相談しましょう。

自分の考え方や行動の特徴を理解し、不調の兆候に早く気づき、自分に合った方法で対処できる力を身につけることです。

マインドバディに関するよくある質問

健康保険は使えますか。

マインドバディは医療行為ではないため、保険は適用されません。料金は全額自己負担です。

通院中でも利用できますか。

利用できますが、主治医の了承を得てからにしましょう。薬による治療と考え方を整えるサポートを併用したい場合に向いています。

診断書は出してもらえますか。

マインドバディは医療機関ではないため、診断書の発行や休職の判断はできません。診断書が必要な場合は精神科や心療内科を受診してください。

効果が出るまでどのくらいかかりますか。

感じ方には個人差があります。認知行動療法は一般的に12回から16回ほどの継続が推奨されており、数か月単位で取り組む前提で考えましょう。

まとめ

マインドバディは、認知行動療法をオンラインの定額制で受けられるサービスです。

利用者の口コミでは以下の3点が高く評価されていました。

興味がある人はまず無料体験で実際のカウンセリングを試してみてはいかがでしょうか。

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参考

マインドバディ